Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		241g	24kcal	1.4g	4.1g	0.2g	1.7g
Tomaatti		241g	55kcal	1.3g	8.3g	0.7g	3.4g
Salaatti, jäävuori tuore		181g	18kcal	2g	1.4g	0.4g	1.8g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		193g	173kcal	27g	7.7g	3.9g	0.4g
Margariini Flora reilusti suolattu		90g	560kcal	0g	0g	63.2g	0g
Sokeri		6.6g	27kcal	0g	6.6g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		48g	176kcal	6.7g	26.2g	3.8g	5.2g
Hiiva, 50g		34g	21kcal	4.4g	0.4g	0.1g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		351g	1211kcal	45.6g	231.7g	9.5g	21.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		13g	119kcal	0g	0g	13.2g	0g
Vesi		270g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3336g	4769kcal	176.8g	572.8g	190g	67.2g
	Valittu annoskoko	1668g	2384kcal	88.4g	286.4g	95g	33.6g
	Annoskoko puolitettuna	834g	1192kcal	44.2g	143.2g	47.5g	16.8g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu