Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		281g	28kcal	1.7g	4.7g	0.3g	2g
Tomaatti		281g	64kcal	1.6g	9.7g	0.8g	3.9g
Salaatti, jäävuori tuore		211g	21kcal	2.3g	1.7g	0.4g	2.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		225g	202kcal	31.5g	9g	4.5g	0.4g
Margariini Flora reilusti suolattu		105g	653kcal	0g	0g	73.8g	0g
Sokeri		7.7g	31kcal	0g	7.7g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		56g	205kcal	7.8g	30.5g	4.4g	6.1g
Hiiva, 50g		39g	24kcal	5.2g	0.4g	0.2g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		410g	1413kcal	53.2g	270.3g	11.1g	24.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		16g	139kcal	0g	0g	15.5g	0g
Vesi		315g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3892g	5563kcal	206.6g	668g	222g	78.2g
	Valittu annoskoko	1946g	2782kcal	103.3g	334g	111g	39.1g
	Annoskoko puolitettuna	973g	1391kcal	51.7g	167g	55.5g	19.6g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu