Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		30g	3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.2g
Tomaatti		30g	6.9kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
Salaatti, jäävuori tuore		23g	2.3kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		24g	22kcal	3.4g	1g	0.5g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		11g	70kcal	0g	0g	7.9g	0g
Sokeri		0.8g	3.4kcal	0g	0.8g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		5.9g	22kcal	0.8g	3.3g	0.5g	0.7g
Hiiva, 50g		4.2g	2.6kcal	0.6g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		44g	151kcal	5.7g	29g	1.2g	2.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.7g	15kcal	0g	0g	1.7g	0g
Vesi		34g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	417g	596kcal	22.2g	71.6g	23.8g	8.2g
	Valittu annoskoko	209g	298kcal	11.1g	35.8g	11.9g	4.1g
	Annoskoko puolitettuna	104g	149kcal	5.6g	17.9g	6g	2.1g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu