Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		321g	32kcal	1.9g	5.4g	0.3g	2.2g
Tomaatti		321g	73kcal	1.8g	11.1g	1g	4.5g
Salaatti, jäävuori tuore		241g	24kcal	2.6g	1.9g	0.5g	2.4g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		257g	231kcal	36g	10.3g	5.1g	0.5g
Margariini Flora reilusti suolattu		120g	747kcal	0g	0g	84.3g	0g
Sokeri		8.8g	36kcal	0g	8.8g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		63g	235kcal	8.9g	34.9g	5.1g	7g
Hiiva, 50g		45g	27kcal	5.9g	0.5g	0.2g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		468g	1615kcal	60.9g	308.9g	12.6g	28.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		18g	159kcal	0g	0g	17.7g	0g
Vesi		361g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	4448g	6358kcal	236g	763.6g	253.6g	89.4g
	Valittu annoskoko	2224g	3179kcal	118g	381.8g	126.8g	44.7g
	Annoskoko puolitettuna	1112g	1590kcal	59g	190.9g	63.4g	22.4g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu