Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		361g	36kcal	2.2g	6.1g	0.4g	2.5g
Tomaatti		361g	82kcal	2g	12.5g	1.1g	5.1g
Salaatti, jäävuori tuore		271g	27kcal	3g	2.2g	0.5g	2.7g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		289g	260kcal	40.5g	11.6g	5.8g	0.6g
Margariini Flora reilusti suolattu		136g	840kcal	0g	0g	94.8g	0g
Sokeri		10g	40kcal	0g	9.9g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		71g	264kcal	10g	39.2g	5.7g	7.8g
Hiiva, 50g		51g	31kcal	6.6g	0.6g	0.2g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		527g	1817kcal	68.5g	347.6g	14.2g	31.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		20g	179kcal	0g	0g	19.9g	0g
Vesi		406g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	5004g	7153kcal	265.6g	859.4g	285.2g	100.6g
	Valittu annoskoko	2502g	3576kcal	132.8g	429.7g	142.6g	50.3g
	Annoskoko puolitettuna	1251g	1788kcal	66.4g	214.9g	71.3g	25.2g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu