Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 401g | 40kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 2.8g | |
| Tomaatti | 401g | 91kcal | 2.2g | 13.8g | 1.2g | 5.6g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 301g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 321g | 289kcal | 45g | 12.8g | 6.4g | 0.6g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 151g | 933kcal | 0g | 0g | 105.4g | 0g | |
| Sokeri | 11g | 45kcal | 0g | 11g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 79g | 293kcal | 11.1g | 43.6g | 6.3g | 8.7g | |
| Hiiva, 50g | 56g | 34kcal | 7.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 585g | 2019kcal | 76.1g | 386.2g | 15.8g | 35.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 22g | 199kcal | 0g | 0g | 22.1g | 0g | |
| Vesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5560g | 7948kcal | 295g | 954.4g | 316.8g | 111.6g | |
| Valittu annoskoko | 2780g | 3974kcal | 147.5g | 477.2g | 158.4g | 55.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1390g | 1987kcal | 73.8g | 238.6g | 79.2g | 27.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu