Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		50g	5kcal	0.3g	0.8g	0.1g	0.4g
Tomaatti		50g	11kcal	0.3g	1.7g	0.2g	0.7g
Salaatti, jäävuori tuore		38g	3.8kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0.4g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		40g	36kcal	5.6g	1.6g	0.8g	0.1g
Margariini Flora reilusti suolattu		19g	117kcal	0g	0g	13.2g	0g
Sokeri		1.4g	5.6kcal	0g	1.4g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		10g	37kcal	1.4g	5.5g	0.8g	1.1g
Hiiva, 50g		7g	4.3kcal	0.9g	0.1g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		73g	252kcal	9.5g	48.3g	2g	4.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.8g	25kcal	0g	0g	2.8g	0g
Vesi		56g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	695g	993kcal	36.8g	119.4g	40g	14.2g
	Valittu annoskoko	347g	497kcal	18.4g	59.7g	20g	7.1g
	Annoskoko puolitettuna	174g	248kcal	9.2g	29.9g	10g	3.6g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.8g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu