Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 60g | 6kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 60g | 14kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 45g | 4.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 48g | 43kcal | 6.7g | 1.9g | 1g | 0.1g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 23g | 140kcal | 0g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Sokeri | 1.7g | 6.7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 12g | 44kcal | 1.7g | 6.5g | 1g | 1.3g | |
| Hiiva, 50g | 8.4g | 5.1kcal | 1.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 88g | 303kcal | 11.4g | 57.9g | 2.4g | 5.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Vesi | 68g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 834g | 1192kcal | 44.2g | 143.2g | 47.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 417g | 596kcal | 22.1g | 71.6g | 23.9g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 298kcal | 11.1g | 35.8g | 12g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu