Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		70g	7kcal	0.4g	1.2g	0.1g	0.5g
Tomaatti		70g	16kcal	0.4g	2.4g	0.2g	1g
Salaatti, jäävuori tuore		53g	5.3kcal	0.6g	0.4g	0.1g	0.5g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		56g	51kcal	7.9g	2.2g	1.1g	0.1g
Margariini Flora reilusti suolattu		26g	163kcal	0g	0g	18.4g	0g
Sokeri		1.9g	7.8kcal	0g	1.9g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		14g	51kcal	1.9g	7.6g	1.1g	1.5g
Hiiva, 50g		10g	6kcal	1.3g	0.1g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		102g	353kcal	13.3g	67.6g	2.8g	6.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		3.9g	35kcal	0g	0g	3.9g	0g
Vesi		79g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	973g	1391kcal	51.6g	166.8g	55.4g	19.4g
	Valittu annoskoko	487g	695kcal	25.8g	83.4g	27.7g	9.7g
	Annoskoko puolitettuna	243g	348kcal	12.9g	41.7g	13.9g	4.9g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.1g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu