Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		80g	8kcal	0.5g	1.4g	0.1g	0.6g
Tomaatti		80g	18kcal	0.4g	2.8g	0.2g	1.1g
Salaatti, jäävuori tuore		60g	6kcal	0.7g	0.5g	0.1g	0.6g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		64g	58kcal	9g	2.6g	1.3g	0.1g
Margariini Flora reilusti suolattu		30g	186kcal	0g	0g	21g	0g
Sokeri		2.2g	8.9kcal	0g	2.2g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		16g	59kcal	2.2g	8.7g	1.3g	1.7g
Hiiva, 50g		11g	6.8kcal	1.5g	0.1g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		117g	402kcal	15.2g	77g	3.1g	7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		4.4g	40kcal	0g	0g	4.4g	0g
Vesi		90g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1108g	1584kcal	59g	190.6g	63g	22.2g
	Valittu annoskoko	554g	792kcal	29.5g	95.3g	31.5g	11.1g
	Annoskoko puolitettuna	277g	396kcal	14.8g	47.7g	15.8g	5.6g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu