Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		80g	8kcal	0.5g	1.4g	0.1g	0.6g
Tomaatti		80g	18kcal	0.4g	2.8g	0.2g	1.1g
Salaatti, jäävuori tuore		60g	6kcal	0.7g	0.5g	0.1g	0.6g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		64g	58kcal	9g	2.6g	1.3g	0.1g
Margariini Flora reilusti suolattu		30g	187kcal	0g	0g	21.1g	0g
Sokeri		2.2g	9kcal	0g	2.2g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		16g	59kcal	2.2g	8.7g	1.3g	1.7g
Hiiva, 50g		11g	6.9kcal	1.5g	0.1g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		117g	404kcal	15.2g	77.2g	3.2g	7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		4.4g	40kcal	0g	0g	4.4g	0g
Vesi		90g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1112g	1590kcal	59g	191g	63.4g	22.2g
	Valittu annoskoko	556g	795kcal	29.5g	95.5g	31.7g	11.1g
	Annoskoko puolitettuna	278g	397kcal	14.8g	47.8g	15.9g	5.6g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu