Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 90g | 9kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 90g | 21kcal | 0.5g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 68g | 6.8kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 72g | 65kcal | 10.1g | 2.9g | 1.4g | 0.1g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 34g | 210kcal | 0g | 0g | 23.7g | 0g | |
| Sokeri | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 18g | 66kcal | 2.5g | 9.8g | 1.4g | 2g | |
| Hiiva, 50g | 13g | 7.7kcal | 1.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 132g | 454kcal | 17.1g | 86.9g | 3.6g | 7.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Vesi | 101g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1251g | 1788kcal | 66.2g | 214.6g | 71.4g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 894kcal | 33.1g | 107.3g | 35.7g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 447kcal | 16.6g | 53.7g | 17.9g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu