Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		10g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti		10g	2.3kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Salaatti, jäävuori tuore		7.5g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		8g	7.2kcal	1.1g	0.3g	0.2g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		3.7g	23kcal	0g	0g	2.6g	0g
Sokeri		0.3g	1.1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		2g	7.3kcal	0.3g	1.1g	0.2g	0.2g
Hiiva, 50g		1.4g	0.9kcal	0.2g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		15g	50kcal	1.9g	9.6g	0.4g	0.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.5g	4.9kcal	0g	0g	0.5g	0g
Vesi		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	138g	198kcal	7.6g	23.8g	7.8g	2.8g
	Valittu annoskoko	69g	99kcal	3.8g	11.9g	3.9g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	35g	50kcal	1.9g	6g	2g	0.7g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.5g	17.2g	5.6g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu