Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		100g	10kcal	0.6g	1.7g	0.1g	0.7g
Tomaatti		100g	23kcal	0.6g	3.5g	0.3g	1.4g
Salaatti, jäävuori tuore		75g	7.5kcal	0.8g	0.6g	0.2g	0.8g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		80g	72kcal	11.2g	3.2g	1.6g	0.2g
Margariini Flora reilusti suolattu		38g	233kcal	0g	0g	26.3g	0g
Sokeri		2.8g	11kcal	0g	2.8g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		20g	73kcal	2.8g	10.9g	1.6g	2.2g
Hiiva, 50g		14g	8.6kcal	1.8g	0.2g	0.1g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		146g	505kcal	19g	96.5g	3.9g	8.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		5.5g	50kcal	0g	0g	5.5g	0g
Vesi		113g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1390g	1987kcal	73.6g	238.8g	79.2g	28.2g
	Valittu annoskoko	695g	994kcal	36.8g	119.4g	39.6g	14.1g
	Annoskoko puolitettuna	348g	497kcal	18.4g	59.7g	19.8g	7.1g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu