Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		120g	12kcal	0.7g	2g	0.1g	0.8g
Tomaatti		120g	27kcal	0.7g	4.2g	0.4g	1.7g
Salaatti, jäävuori tuore		90g	9kcal	1g	0.7g	0.2g	0.9g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		96g	87kcal	13.5g	3.9g	1.9g	0.2g
Margariini Flora reilusti suolattu		45g	280kcal	0g	0g	31.6g	0g
Sokeri		3.3g	13kcal	0g	3.3g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		24g	88kcal	3.3g	13.1g	1.9g	2.6g
Hiiva, 50g		17g	10kcal	2.2g	0.2g	0.1g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		176g	606kcal	22.8g	115.9g	4.7g	10.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		6.6g	60kcal	0g	0g	6.6g	0g
Vesi		135g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1668g	2384kcal	88.4g	286.6g	95g	33.4g
	Valittu annoskoko	834g	1192kcal	44.2g	143.3g	47.5g	16.7g
	Annoskoko puolitettuna	417g	596kcal	22.1g	71.7g	23.8g	8.4g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu