Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		141g	14kcal	0.8g	2.4g	0.1g	1g
Tomaatti		141g	32kcal	0.8g	4.8g	0.4g	2g
Salaatti, jäävuori tuore		105g	11kcal	1.2g	0.8g	0.2g	1.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		112g	101kcal	15.7g	4.5g	2.2g	0.2g
Margariini Flora reilusti suolattu		53g	327kcal	0g	0g	36.9g	0g
Sokeri		3.9g	16kcal	0g	3.9g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		28g	103kcal	3.9g	15.3g	2.2g	3.1g
Hiiva, 50g		20g	12kcal	2.6g	0.2g	0.1g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		205g	707kcal	26.6g	135.2g	5.5g	12.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		7.7g	70kcal	0g	0g	7.7g	0g
Vesi		158g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1946g	2782kcal	103.2g	334.2g	110.6g	39.4g
	Valittu annoskoko	973g	1391kcal	51.6g	167.1g	55.3g	19.7g
	Annoskoko puolitettuna	487g	696kcal	25.8g	83.6g	27.7g	9.9g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu