Soijarouhe(jauheliha)soppa
Liota soijarouhe kasvis- tai lihaliemessä (n. 4dl) 20 min. Lisää halutessasi sipulia ja yrttejä.
Paista liotettu soijarouhe jos haluat keittoon "ruskistettua jauhelihaa".
Laita kattilaan pakastekasvikset ja soijarouhe ja lisää vettä, anna kiehua hiljaisella lämmöllä ainakin puoli tuntia.
Keitosta tulee 2-6 annosta oman annoskoon mukaan ;-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1391 grammaa
Ennenhoikka
Paista liotettu soijarouhe jos haluat keittoon "ruskistettua jauhelihaa".
Laita kattilaan pakastekasvikset ja soijarouhe ja lisää vettä, anna kiehua hiljaisella lämmöllä ainakin puoli tuntia.
Keitosta tulee 2-6 annosta oman annoskoon mukaan ;-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1391 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lihaliemikuutio Maggi | 5.5g | 15kcal | 0.5g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli, kuivattu | 7.5g | 15kcal | 0.8g | 2.6g | 0.1g | 2.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 55g | 19kcal | 0.6g | 3g | 0.1g | 1.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 100g | 72kcal | 1.8g | 14.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 28g | 89kcal | 13.8g | 8.3g | 0.1g | 1.5g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1391g | 420kcal | 35g | 57.4g | 3.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 696g | 210kcal | 17.5g | 28.7g | 1.8g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 105kcal | 8.8g | 14.4g | 0.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 2.5g | 4.1g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu