Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 23g | 6.5kcal | 0.5g | 0.5g | 0.3g | 0.3g | |
| Voimariini 60 | 7.5g | 41kcal | 0.1g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 7.5g | 30kcal | 3g | 1.2g | 1.5g | 1.1g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 15g | 75kcal | 3.7g | 5g | 4.3g | 4.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 7.5g | 45kcal | 1.8g | 0.5g | 4.1g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 7.5g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 628kcal | 38g | 17.4g | 45.2g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 314kcal | 19g | 8.7g | 22.6g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 157kcal | 9.5g | 4.4g | 11.3g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.9g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu