Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 240g | 70kcal | 5g | 5.8g | 2.9g | 3.1g | |
| Voimariini 60 | 80g | 440kcal | 0.8g | 0.8g | 48g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 800g | 1141kcal | 100g | 2.4g | 82g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 80g | 320kcal | 32g | 12.8g | 16g | 12g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 160g | 800kcal | 39.8g | 53.3g | 46.1g | 45.4g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 80g | 480kcal | 19.2g | 5.3g | 43.2g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 80g | 98kcal | 5.8g | 12.9g | 2.6g | 55.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3040g | 6698kcal | 405.2g | 186.6g | 481.6g | 232.6g | |
| Valittu annoskoko | 1520g | 3349kcal | 202.6g | 93.3g | 240.8g | 116.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 760g | 1675kcal | 101.3g | 46.7g | 120.4g | 58.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu