Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 270g | 78kcal | 5.7g | 6.5g | 3.2g | 3.5g | |
| Voimariini 60 | 90g | 495kcal | 0.9g | 0.9g | 54g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 900g | 1284kcal | 112.5g | 2.7g | 92.3g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 90g | 360kcal | 36g | 14.4g | 18g | 13.5g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 180g | 900kcal | 44.8g | 59.9g | 51.8g | 51.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 90g | 540kcal | 21.6g | 5.9g | 48.6g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 90g | 111kcal | 6.5g | 14.5g | 3g | 62.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3420g | 7536kcal | 456g | 209.6g | 541.8g | 261.6g | |
| Valittu annoskoko | 1710g | 3768kcal | 228g | 104.8g | 270.9g | 130.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 855g | 1884kcal | 114g | 52.4g | 135.5g | 65.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu