Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 38g | 11kcal | 0.8g | 0.9g | 0.4g | 0.5g | |
| Voimariini 60 | 13g | 69kcal | 0.1g | 0.1g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 125g | 178kcal | 15.6g | 0.4g | 12.8g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 13g | 50kcal | 5g | 2g | 2.5g | 1.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 25g | 125kcal | 6.2g | 8.3g | 7.2g | 7.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 13g | 75kcal | 3g | 0.8g | 6.8g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 13g | 15kcal | 0.9g | 2g | 0.4g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 475g | 1047kcal | 63.2g | 29g | 75.2g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 523kcal | 31.6g | 14.5g | 37.6g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 262kcal | 15.8g | 7.3g | 18.8g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu