Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 53g | 15kcal | 1.1g | 1.3g | 0.6g | 0.7g | |
| Voimariini 60 | 18g | 96kcal | 0.2g | 0.2g | 10.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 175g | 250kcal | 21.9g | 0.5g | 17.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 18g | 70kcal | 7g | 2.8g | 3.5g | 2.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 35g | 175kcal | 8.7g | 11.7g | 10.1g | 9.9g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 18g | 105kcal | 4.2g | 1.2g | 9.5g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 18g | 22kcal | 1.3g | 2.8g | 0.6g | 12.2g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 1465kcal | 88.8g | 41g | 105.4g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 733kcal | 44.4g | 20.5g | 52.7g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 366kcal | 22.2g | 10.3g | 26.4g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.4g | 6.2g | 15.8g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu