Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 68g | 20kcal | 1.4g | 1.6g | 0.8g | 0.9g | |
| Voimariini 60 | 23g | 124kcal | 0.2g | 0.2g | 13.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 225g | 321kcal | 28.1g | 0.7g | 23.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 23g | 90kcal | 9g | 3.6g | 4.5g | 3.4g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 45g | 225kcal | 11.2g | 15g | 13g | 12.8g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 23g | 135kcal | 5.4g | 1.5g | 12.2g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 23g | 28kcal | 1.6g | 3.6g | 0.7g | 15.7g | |
| Annoskoko tuplana | 855g | 1884kcal | 113.8g | 52.4g | 135.6g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 428g | 942kcal | 56.9g | 26.2g | 67.8g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 471kcal | 28.5g | 13.1g | 33.9g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.9g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu