Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 7.5g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Voimariini 60 | 2.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 36kcal | 3.1g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 2.5g | 10kcal | 1g | 0.4g | 0.5g | 0.4g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 5g | 25kcal | 1.2g | 1.7g | 1.4g | 1.4g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 2.5g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 210kcal | 12.6g | 6g | 15.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 105kcal | 6.3g | 3g | 7.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 52kcal | 3.2g | 1.5g | 3.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 13.3g | 6.3g | 16g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu