Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 75g | 22kcal | 1.6g | 1.8g | 0.9g | 1g | |
| Voimariini 60 | 25g | 138kcal | 0.3g | 0.3g | 15g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 250g | 357kcal | 31.3g | 0.8g | 25.6g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 25g | 100kcal | 10g | 4g | 5g | 3.8g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 50g | 250kcal | 12.5g | 16.7g | 14.4g | 14.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 25g | 150kcal | 6g | 1.7g | 13.5g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 25g | 31kcal | 1.8g | 4g | 0.8g | 17.4g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 2093kcal | 127g | 58.6g | 150.4g | 72.8g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 1047kcal | 63.5g | 29.3g | 75.2g | 36.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 523kcal | 31.8g | 14.7g | 37.6g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.4g | 6.2g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu