Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 105g | 30kcal | 2.2g | 2.5g | 1.3g | 1.4g | |
| Voimariini 60 | 35g | 193kcal | 0.4g | 0.4g | 21g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 350g | 499kcal | 43.8g | 1.1g | 35.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 35g | 140kcal | 14g | 5.6g | 7g | 5.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 70g | 350kcal | 17.4g | 23.3g | 20.2g | 19.9g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 35g | 210kcal | 8.4g | 2.3g | 18.9g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 35g | 43kcal | 2.5g | 5.6g | 1.2g | 24.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1330g | 2931kcal | 177.4g | 81.6g | 211g | 102g | |
| Valittu annoskoko | 665g | 1465kcal | 88.7g | 40.8g | 105.5g | 51g | |
| Annoskoko puolitettuna | 333g | 733kcal | 44.4g | 20.4g | 52.8g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.9g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu