Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 181g | 298kcal | 5.4g | 7.2g | 27.1g | 0g | |
| Korppujauho | 50g | 182kcal | 5.2g | 37.2g | 0.5g | 2.6g | |
| Soijakastike | 14g | 8.2kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 53g | 74kcal | 6.7g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 723g | 1067kcal | 155.5g | 0g | 49.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 5.4g | 48kcal | 0g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2052g | 3354kcal | 347g | 91.8g | 174.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 1026g | 1677kcal | 173.5g | 45.9g | 87.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 513g | 839kcal | 86.8g | 23g | 43.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu