Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 20g | 33kcal | 0.6g | 0.8g | 3g | 0g | |
| Korppujauho | 5.5g | 20kcal | 0.6g | 4.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike | 1.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 5.9g | 8.2kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 80g | 119kcal | 17.3g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.6g | 5.3kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 228g | 372kcal | 38.6g | 10g | 19.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 186kcal | 19.3g | 5g | 9.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 93kcal | 9.7g | 2.5g | 4.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.4g | 8.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu