Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 201g | 332kcal | 6g | 8g | 30.1g | 0g | |
| Korppujauho | 55g | 202kcal | 5.8g | 41.4g | 0.6g | 2.9g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 59g | 82kcal | 7.4g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 804g | 1185kcal | 172.8g | 0g | 54.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 6g | 53kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 3727kcal | 385.6g | 102g | 194.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 1863kcal | 192.8g | 51g | 97.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 932kcal | 96.4g | 25.5g | 48.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu