Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 40g | 66kcal | 1.2g | 1.6g | 6g | 0g | |
| Korppujauho | 11g | 41kcal | 1.2g | 8.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Soijakastike | 3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 12g | 16kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 161g | 237kcal | 34.6g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 456g | 745kcal | 77.4g | 20.4g | 38.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 373kcal | 38.7g | 10.2g | 19.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 186kcal | 19.4g | 5.1g | 9.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 17g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu