Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 60g | 99kcal | 1.8g | 2.4g | 9g | 0g | |
| Korppujauho | 17g | 61kcal | 1.7g | 12.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Soijakastike | 4.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 18g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 241g | 356kcal | 51.8g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 684g | 1118kcal | 115.4g | 30.6g | 58.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 342g | 559kcal | 57.7g | 15.3g | 29.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 280kcal | 28.9g | 7.7g | 14.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu