Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 80g | 133kcal | 2.4g | 3.2g | 12.1g | 0g | |
| Korppujauho | 22g | 81kcal | 2.3g | 16.6g | 0.2g | 1.2g | |
| Soijakastike | 6g | 3.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 24g | 33kcal | 3g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 321g | 474kcal | 69.1g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 912g | 1491kcal | 154.2g | 41g | 77.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 456g | 745kcal | 77.1g | 20.5g | 38.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 373kcal | 38.6g | 10.3g | 19.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu