Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 100g | 165kcal | 3g | 4g | 15g | 0g | |
| Korppujauho | 28g | 101kcal | 2.9g | 20.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Soijakastike | 7.5g | 4.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 30g | 41kcal | 3.7g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 400g | 590kcal | 86g | 0g | 27.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1135g | 1855kcal | 192g | 50.8g | 96.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 568g | 928kcal | 96g | 25.4g | 48.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 464kcal | 48g | 12.7g | 24.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu