Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 100g | 166kcal | 3g | 4g | 15.1g | 0g | |
| Korppujauho | 28g | 101kcal | 2.9g | 20.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Soijakastike | 7.5g | 4.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 30g | 41kcal | 3.7g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 402g | 593kcal | 86.4g | 0g | 27.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 1863kcal | 192.8g | 51g | 97.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 932kcal | 96.4g | 25.5g | 48.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 466kcal | 48.2g | 12.8g | 24.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu