Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 121g | 199kcal | 3.6g | 4.8g | 18.1g | 0g | |
| Korppujauho | 33g | 121kcal | 3.5g | 24.8g | 0.3g | 1.8g | |
| Soijakastike | 9g | 5.5kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 36g | 49kcal | 4.4g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 482g | 711kcal | 103.7g | 0g | 32.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.6g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1368g | 2236kcal | 231.4g | 61.2g | 116.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 684g | 1118kcal | 115.7g | 30.6g | 58.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 342g | 559kcal | 57.9g | 15.3g | 29.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu