Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 141g | 232kcal | 4.2g | 5.6g | 21.1g | 0g | |
| Korppujauho | 39g | 142kcal | 4.1g | 29g | 0.4g | 2g | |
| Soijakastike | 11g | 6.4kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 42g | 58kcal | 5.2g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 563g | 830kcal | 120.9g | 0g | 38.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1596g | 2609kcal | 269.8g | 71.4g | 136g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 798g | 1304kcal | 134.9g | 35.7g | 68g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 652kcal | 67.5g | 17.9g | 34g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu