Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 161g | 265kcal | 4.8g | 6.4g | 24.1g | 0g | |
| Korppujauho | 44g | 162kcal | 4.6g | 33.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Soijakastike | 12g | 7.3kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 47g | 66kcal | 5.9g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 643g | 948kcal | 138.2g | 0g | 43.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 4.8g | 43kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1824g | 2981kcal | 308.2g | 81.4g | 155.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 912g | 1491kcal | 154.1g | 40.7g | 77.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 456g | 745kcal | 77.1g | 20.4g | 38.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu