Herkkusienivuoka

Ruskista pilkotut sienet ja sipulit.

Mausta, esim.

timjami 1/2 tl, basilika 2 tl.

Keitä riisi puolikypsäksi.

Laita ruokaöljyllä kevyesti voideltuun vuokaan kerroksittain ensin suurin osa keitetystä riisistä, sitten sieni-sipuliseos, 4-5 keskikokoista tomaattia viipaloituna, yksi pieni silputtu purjo ja päällimmäiseksi kerrokseksi loput riisit.

Kuorruta sienivuoka juustokastikkeella.

Juustokastike:
Kiehauta vehnäjauhot ruokaöljyssä, lisää vähän kerrallaan 1/2 dl maitoa ja raastettu juusto.

Keitä koko ajan sekoittaen kunnes juusto on sulanut.

Mausta, esim.

viherpippurilla.

Laita sienivuoka lopuksi n. 50 min ajaksi 200 asteiseen uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa

Kanerva2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Virgino kylmäpuristettu rypsiöljy5g44kcal0g0g5g0g
Vehnäjauho sunnuntai25g88kcal3g17.8g0.5g0.9g
Oltermanni 17%50g135kcal15g0g8.5g0g
Kevytmaito hyla (Valio)251g115kcal8g12g3.8g0g
Purjosipuli 30g6.9kcal0.5g0.7g0.1g0.6g
Tomaatti 313g71kcal1.8g10.8g0.9g4.4g
Maggi kasvisliemikuutio 12 g/kpl5.3g17kcal0.4g0.9g1.3g0g
Kokojyväriisi (Uncle bens), annos 100g100g337kcal8g71.2g2.2g4.7g
Sipuli 55g17kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Herkkusieni, tuore Pirkka100g25kcal2.5g3g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1870g1713kcal79.8g238g45.2g23g
Valittu annoskoko935g857kcal39.9g119g22.6g11.5g
Annoskoko puolitettuna468g428kcal20g59.5g11.3g5.8g
Arvot/100g100g92kcal4.3g12.7g2.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73620