Mantelikookospannari
Näiden aineiden lisäksi noin 1 tl lleivinjauhetta.
Vatkaa munat ja lisää nesteet.
Sekoita kuivat aineet keskenään ja yhdistä taikinaan.
Lisää sulatettu voi viimeisenä (voi olla 50g).
Paista uunissa 200 asteessa noin 45 min.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Helle
Vatkaa munat ja lisää nesteet.
Sekoita kuivat aineet keskenään ja yhdistä taikinaan.
Lisää sulatettu voi viimeisenä (voi olla 50g).
Paista uunissa 200 asteessa noin 45 min.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Helle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 5.2g | 2.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 5.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 11g | 82kcal | 0.1g | 0.1g | 8.9g | 0g | |
| Kookoshiutale | 13g | 86kcal | 1.1g | 0.8g | 8.4g | 2.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 30g | 179kcal | 7.2g | 2g | 16.1g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 125g | 57kcal | 3.7g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Kookosmaito | 62g | 128kcal | 1.2g | 1.7g | 13.1g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 103g | 146kcal | 12.8g | 0.3g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 696g | 1361kcal | 52.8g | 22.2g | 118g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 681kcal | 26.4g | 11.1g | 59g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 340kcal | 13.2g | 5.6g | 29.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 7.6g | 3.2g | 17g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu