Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 250g | 150kcal | 2.5g | 11.3g | 10g | 1.5g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 313g | 1125kcal | 26.6g | 240.6g | 6.3g | 12.5g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 250g | 213kcal | 11.3g | 37.5g | 1.3g | 7.8g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 250g | 30kcal | 3.8g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 563g | 624kcal | 129.4g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3250g | 4284kcal | 347.2g | 586.4g | 57.6g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 1625g | 2142kcal | 173.6g | 293.2g | 28.8g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 813g | 1071kcal | 86.8g | 146.6g | 14.4g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu