Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 300g | 180kcal | 3g | 13.5g | 12g | 1.8g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 375g | 1350kcal | 31.9g | 288.8g | 7.5g | 15g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 300g | 255kcal | 13.5g | 45g | 1.5g | 9.3g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 300g | 36kcal | 4.5g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 675g | 749kcal | 155.2g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3900g | 5140kcal | 416.2g | 703.6g | 69g | 52.2g | |
| Valittu annoskoko | 1950g | 2570kcal | 208.1g | 351.8g | 34.5g | 26.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 975g | 1285kcal | 104.1g | 175.9g | 17.3g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu