Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 350g | 210kcal | 3.5g | 15.8g | 14g | 2.1g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 438g | 1575kcal | 37.2g | 336.9g | 8.8g | 17.5g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 350g | 298kcal | 15.8g | 52.5g | 1.8g | 10.9g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 350g | 42kcal | 5.3g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 788g | 874kcal | 181.1g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4550g | 5997kcal | 485.8g | 821g | 80.6g | 61g | |
| Valittu annoskoko | 2275g | 2999kcal | 242.9g | 410.5g | 40.3g | 30.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1138g | 1499kcal | 121.5g | 205.3g | 20.2g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu