Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 400g | 240kcal | 4g | 18g | 16g | 2.4g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 500g | 1800kcal | 42.5g | 385g | 10g | 20g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 400g | 340kcal | 18g | 60g | 2g | 12.4g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 400g | 48kcal | 6g | 6g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 900g | 999kcal | 207g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5200g | 6854kcal | 555g | 938g | 92g | 69.6g | |
| Valittu annoskoko | 2600g | 3427kcal | 277.5g | 469g | 46g | 34.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1300g | 1714kcal | 138.8g | 234.5g | 23g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu