Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 450g | 270kcal | 4.5g | 20.3g | 18g | 2.7g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 563g | 2025kcal | 47.8g | 433.1g | 11.3g | 22.5g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 450g | 383kcal | 20.3g | 67.5g | 2.3g | 14g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 450g | 54kcal | 6.8g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 1013g | 1124kcal | 232.9g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5850g | 7711kcal | 624.6g | 1055.4g | 103.6g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 2925g | 3855kcal | 312.3g | 527.7g | 51.8g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1463g | 1928kcal | 156.2g | 263.9g | 25.9g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu