Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 50g | 30kcal | 0.5g | 2.3g | 2g | 0.3g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 63g | 225kcal | 5.3g | 48.1g | 1.3g | 2.5g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 50g | 43kcal | 2.3g | 7.5g | 0.3g | 1.6g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 50g | 6kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 113g | 125kcal | 25.9g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 650g | 857kcal | 69.6g | 117.4g | 11.6g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 325g | 428kcal | 34.8g | 58.7g | 5.8g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 214kcal | 17.4g | 29.4g | 2.9g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18.1g | 1.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu