Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 500g | 300kcal | 5g | 22.5g | 20g | 3g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 625g | 2250kcal | 53.1g | 481.3g | 12.5g | 25g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 500g | 425kcal | 22.5g | 75g | 2.5g | 15.5g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 500g | 60kcal | 7.5g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 1125g | 1249kcal | 258.7g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6500g | 8567kcal | 693.6g | 1172.6g | 115g | 87g | |
| Valittu annoskoko | 3250g | 4284kcal | 346.8g | 586.3g | 57.5g | 43.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1625g | 2142kcal | 173.4g | 293.2g | 28.8g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu