Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 150g | 90kcal | 1.5g | 6.8g | 6g | 0.9g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 188g | 675kcal | 15.9g | 144.4g | 3.8g | 7.5g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 150g | 128kcal | 6.8g | 22.5g | 0.8g | 4.7g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 150g | 18kcal | 2.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 338g | 375kcal | 77.6g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1950g | 2570kcal | 208.2g | 352g | 34.6g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 975g | 1285kcal | 104.1g | 176g | 17.3g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 643kcal | 52.1g | 88g | 8.7g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18.1g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu