Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g7g7.9kcal0g1.6g0g0g
Oliiviöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g109g214kcal27.1g0.8g11.4g0g
Maissi (makea), Rainbow168g134kcal3.5g21.8g1.7g6.2g
Kurkku 319g35kcal1.8g4.5g0.3g2.2g
Tomaatti 228g52kcal1.3g7.8g0.7g3.2g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 382g50kcal4.3g3.7g0.8g4.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2436g1108kcal76g80.4g43.8g32.4g
Valittu annoskoko1218g554kcal38g40.2g21.9g16.2g
Annoskoko puolitettuna609g277kcal19g20.1g11g8.1g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=81618