Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g28g32kcal0.2g6.4g0g0g
Oliiviöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g434g855kcal108.5g3g45.6g0g
Maissi (makea), Rainbow672g538kcal14.1g87.4g6.7g24.9g
Kurkku 1274g139kcal7.1g17.8g1.3g8.9g
Tomaatti 910g207kcal5.1g31.4g2.7g12.7g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 1526g198kcal17.1g15g3.1g18.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9744g4433kcal304.2g322g174.8g129.6g
Valittu annoskoko4872g2217kcal152.1g161g87.4g64.8g
Annoskoko puolitettuna2436g1108kcal76.1g80.5g43.7g32.4g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=81618