Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 113g | 158kcal | 3.2g | 7.3g | 13.5g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 113g | 375kcal | 22.5g | 7.9g | 28.2g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 225g | 248kcal | 51.8g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 15g | 108kcal | 0.1g | 0.1g | 12g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 188g | 676kcal | 20.6g | 127.6g | 8.1g | 11.3g | |
| Vesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 12g | 34kcal | 1g | 2g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2562g | 3308kcal | 204.8g | 309g | 138.4g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1281g | 1654kcal | 102.4g | 154.5g | 69.2g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 641g | 827kcal | 51.2g | 77.3g | 34.6g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu